Aqua Mix
Dynamisches Intervalltraining im Flachwasser für jedes Alter! Wechsel zwischen Ausdauer- und Krafttraining bei motivierender Musik mit und ohne Geräte.
Aqua Power Jogging
Gelenkschonendes Jogging im Tiefwasser. Für den nötigen Auftrieb sorgt ein Kunststoffgürtel, ein Aqua-Belt, der Sie in einem Schwebezustand hält. Der Kurs kombiniert Herz-Kreislauf und Krafttraining unter Wasser. Etwas Grundkondition sollten Sie mitbringen.
Aqua Rücken
Intensiver Workout - durch effektive Kräftigungsübungen werden Rücken-,Bauch- und Rumpfmuskulatur gekräftigt und aufgebaut. Optimal für alle, die den ganzen Tag im Büro sitzen und Spaß an der Bewegung im Wasser haben.
Core Ausdauer Training
Ist ein ganzheitliches Training, welches
die Kern Muskulatur stärkt und ausdauernder macht. Es ist kein klassisches Konditionstraining, sondern soll die Grundlage für jeden Sportler und insbesondere Ausdauersportler sein. Ausserdem eine gute Methode, einem schwachen Rücken vorzubeugen, da auch die Tiefenmuskulatur gestärkt wird.
Meditation & Streßbewältigung
NEU
In diesem Kurs lernen wir unsere körpereigenen Anti-Stress-Kräfte zu mobilisieren um somit gelassener, mit erhöhter Lebensqualität und Seelenruhe den Alltag zu meistern.
Pilates Core
Pilates besteht aus fließenden Übungsabläufen, bewußter Atmung, Aktivierung Körpermitte und ist für fast jeden geeignet. Pilates Core Challenge ist die Variante auf der Matte mit kleinen Pilatesgeräten für Fortgeschrittene und sehr gut trainierte Teilnehmer. Dieses intensive Programm trainiert die tiefe und oberflächliche Muskulatur und fördert Koordination und Balance.
Rücken Fit & Stretch
Kraft, Koordination, Beweglichkeit – das sind die drei Grundlagen, die eine ausgewogene und auf Dauer schmerzfreie Körperhaltung garantieren. Spezielle Übungen, bei denen mit verschiedenen Kleingeräten trainiert wird, kräftigen die Muskulatur. Ein intensives Stretching macht Wirbelsäule und Gelenke geschmeidig, macht locker und beseitigt die Verspannungen im ganzen Körper.
Spinning
Da ist Musik drin. Treten Sie in die Pedale – finden Sie den richtigen Rhythmus. Im Takt der Musik geht es bergauf und bergab. Kommen Sie beim Radeln gemeinsam in Schwung - Ihre individuelle Leistungsfähigkeit bestimmt die Dynamik auf dem Spinning-Rad. Der Kurs bietet also jedem das richtige Trainingsmaß: Anfängern wie leistungsorientierten Pedaleuren.
Wirbelsäulengymnastik
Mit gezielten Kräftigungs-, Streckund Dehnübungen werden Haltungsschwächen kompensiert und Verspannungen abgebaut. WIS ist der optimale Ausgleich für jeden, der viel Zeit im Sitzen verbringt.
Hatha Yoga
Atemübungen, beruhigende Meditation und aktivierende Körperübungen sowie Entspannungssequenzen sind Inhalte der Übungsstunden. Der ganze Körper wird gekräftigt, die Haltung verbessert und das allgemeine Wohlbefinden gesteigert. Geeignet für Einsteiger und erfahrene "Yogis".
Iyengar Yoga
ist eine moderne Übungsvariante des Hatha-Yoga. Einfache Hilfsmittel wie Klötze oder Polster erleichtern es, schwierigere Yogahaltungen, die Asanas, einzunehmen. Die Übungen können auf verschiedene Konstitutionen und individuelle Blockaden abgestimmt werden. Haltung und Atmung sind eng miteinander verbunden. Durch die präzise Ausführung der Übungen "lernt" der Körper, sich selbst zu regulieren.
Kundalini Yoga
ist eine ganzheitliche, dynamische Yogavariante und bietet "Werkzeuge", um die eigenen Energie- bzw. Leistungspotenziale zu erschließen. Körperübungen, bewusster Atem und Meditation verwandeln Stress in positive Energie.
Yoga Power
ist ein effektives, leicht zu erlernendes Workout. Eine wirksame Mischung aus Kräftigung und Stretching,
um verspannte Muskeln zu dehnen und zu entspannen, schwache Muskeln zu kräftigen. Alles im Flow – durch die ständige Bewegung kommt man ganz schön ins Schwitzen. Am Ende des Kurses folgt eine Entspannungsphase. Yoga Power hat nichts mit Kopfstand und Verrenkungen zu tun.
Yoga für den Rücken
Entspannung – Mobilisierung – Kräftigung. Rückenschmerzen sind ein weit verbreitetes Übel. Spezielle Übungen stärken die Rückenmuskulatur, halten die Wirbelsäule elastisch und bauen Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich ab.
Jivamukti Yoga NEU
Jivamukti Yoga ist eine der am schnellsten wachsenden und anerkanntesten Herangehensweise an die alte Kunst des Yoga. Es integriert den physischen, psychischen und spirituellen Aspekt der Yogapraxis in den modernen Lebensstil, ohne das universelle und traditionelle Ziel aus den Augen zu verlieren – Befreiung.
Zumba
Das Workout basiert auf dem Prinzip "FUN AND EASY TO DO". Für´Zumba muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spass daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Zumba wurde in Amerika schnell zur Fitness-Sensation, denn es ist heiss, sexy, spannend und für jeden
